Cuando dejas de resistir y luchar contra el agua, flotas... Una de las primeras reglas de la navegación en aguas abiertas es que si caes al agua, no entres en pánico. Mantén la calma. Ahorra energía. Y flota. En momentos de desesperación, nuestro instinto es agitarnos, luchar, intentar nadar contra la corriente y salir a la superficie como sea. Pero quienes sobreviven comprenden que cuanto más luchan contra el agua y sus movimientos, más se hunden. La vida funciona de la mism

El psicoterapeuta Bert Hellinger usó una analogía muy sabia para explicar lo que implica "rendirse y aceptar" los desafíos de la vida y las partes de nosotros que usualmente evitamos. Él dijo: “Los tesoros más preciados son custodiados por el dragón más terrible. Y para llegar a esos tesoros, tienes que ir hasta ese dragón... y besarlo.” Con frecuencia le hablo a mis clientes sobre esos dos estados (“rendirse” y “aceptar”) como partes importantes para preservar la salud menta

Los refranes forman parte de la expresión diaria en mi querido Puerto Rico. Y, desde luego, crecí escuchándolos, y muchos de ellos aún los conservo como parte de mi comunicación diaria. Los refranes han sido parte de nuestro intercambio verbal y una forma metafórica de transmitir experiencias, consejos, advertencias y aprendizajes. Por lo general, estas expresiones se repiten de generación en generación. Y aunque a veces parecen simples expresiones cotidianas, detrás de ellas

¿Dónde guarda la mujer su sensualidad cuando la vida le exige ser tantas cosas a la vez? ¿Dónde esconde la piel que le cubre, el alma desnuda de mujer, cuando aparece el deber de ser madre? ¿Dónde deja la ternura y la inocencia mientras juega el arte de la seducción con la pareja? ¿Existen ganchos o estantes detrás de las puertas, donde pueda dejar colgada la piel, el mover que le define, su mirada intensa, los silencios que arden? La sensualidad femenina no es un vestido de

¡Este viejito me enseñó lo que es tener fe! La Biblia reseña: “Es, pues, la fe la certeza de lo que se espera y la convicción de lo que no se ve”. Pero con mi padre, esa definición cobró vida. La entendí desde un lugar más profundo, más real, y más humano. Mi padre fue pescador, y la pesca era uno de los medios de sustento para la familia. Él lo hacía con mucho respeto porque, más que diversión, era también una responsabilidad. Cada vez que se disponía a pescar, la fe se hací

Aprendí de este principio hace poco y quedé perpleja ante la manera en que una frase tan corta encierra tanta sabiduría en tan pocas palabras. Memento mori… Memento vivere es una declaración en latín que te alerta a mirar de frente la realidad de que nuestra existencia en esta tierra es limitada. Que nuestro paso por este mundo es efímero aun cuando solemos evitar o ignorar este hecho. La vida, aunque a veces parezca eterna y que continúa sin interrupción en medio de las ruti

Franz Kafka (1883-1924) es uno de mis escritores favoritos y, en una de sus obras, escribió: “A veces me siento diferente. Camino como todos los demás, pero por dentro me siento como un extraño en mi propia vida.” Sus palabras capturan algo que, aun cuando han pasado tantos años desde que hizo su aporte, parece ser una experiencia que muchas personas aún viven: esa sensación de sentirse diferentes, manipulables y extraños en sus propias realidades. Esta experiencia de sentirn

Recógelos. Ordénalos. Obsérvalos. Examínalos con calma. No te apresures. Selecciona los que sirven, y los demás, deséchalos. Devuélvelos a la tierra. Conviértelos en composta. No siempre cuando la vida te tira limones es para herirte o dañarte. A veces, puede ser una forma de alertarte, de enseñarte, de corregir tu rumbo, o de hacerte ver y descifrar algo que aún no logras percibir. Es como un grito, que a veces incomoda, pero te lleva a girar tu mirada y tu atención a lo que

Todos conocen el fuego poderoso que consume, que quema y que es naturalmente imponente... Pero pocos hablan de sus “embers”. Admiramos el fuego porque, naturalmente, nos muestra su presencia y su fuerza. Nos reunimos alrededor de él, lo celebramos y hasta lo disfrutamos. Pero olvidamos que ese gran fuego no es solo una masa única, sino que está formado por múltiples chispas; pequeñas partículas que lo expanden. Pedazos y extensiones de fuego que salen constantemente de la fu

¿Aferrarse? ¿Apegarse? ¿Atarse? Cuando las cosas no se dan o no se desarrollan como esperas, cuando lo intentas y aun así todo se desmorona... haz una pausa, examina y, de ser necesario, acepta. Comenzar una tormenta mental, analizar en exceso, usar la autocrítica, cuestionar e intentar descifrar qué no hicimos, qué faltó o qué salió mal por nuestra culpa, resulta en una carga muy pesada que no queremos llevar. La aceptación y, a veces, la resignación pasiva son opciones más

La soledad es tu espacio para crecer. ¡Abrázala!

Mientras la lluvia cae, la sombrilla es muy valiosa, es necesaria y hasta indispensable. Pero la escena cambia cuando termina la lluvia. Las manos se sienten llenas y la sombrilla mojada comienza a estorbar. Pesa, está goteando e incomoda. Se convierte en algo que queremos soltar o poner en un rincón hasta que vuelva a hacer falta. Ya no es una prioridad y ya dejó de ser necesaria. ¿Cuántas veces hemos ocupado el lugar de la sombrilla? Muchas veces. Llegamos a ser refugio cua

Esto suena algo difícil, pero llega el momento en que comprendemos que, por mucho que expliquemos, guiemos, amemos o nos sacrifiquemos, las personas que nos rodean terminan tomando su propio rumbo y sus propias decisiones. Cada persona vive en una realidad moldeada por su historia, sus heridas, sus creencias, sus valores y su nivel de consciencia, y ningún esfuerzo de nuestra parte puede sustituir o cambiar su voluntad, lo que quieren ser, ver, pensar, sentir o elegir. Y no d

Lo que el ojo percibe es sólo una fracción mínima de lo que implica conectar íntimamente con otro ser humano. Y en este sentido, resulta muy fácil confundirse entre lo que vemos y lo que una persona es en esencia. La primera impresión y la apariencia física que mostramos se han convertido en una forma de comunicación. Nos vestimos bien para proyectar una imagen, demostrar competencia, reflejar autoridad o estatus, o asegurar credibilidad en espacios que priorizan lo que es v

Imagen suministrada con mis resultados de AncestryDNA. Luego de un tiempo con intriga y de querer conocer un poco más sobre mis raíces culturales, a finales de 2025 decidí hacerme la prueba de ADN ancestral. ¡Y los resultados fueron muy sorprendentes y alentadores para mí! Desde una perspectiva psicológica existencialista, los seres humanos tenemos una necesidad innata de buscar tener sentido sobre nosotros mismos y alcanzar coherencia con nuestra existencia. Esto incluye b